Режим сна ребёнка в 3 месяца
В 3 месяца стартовый режим - 4 дневных сна, бодрствования от 1 ч 35 мин до 2 ч 5 мин. С этого возраста ночь по ориентирам Юлии - примерно 10 часов.
Для малышей, которым пока тяжело столько бодрствовать, есть вариант с 5 снами, тоже рассчитанный на 3 месяца.
Коротко
- Стартовый режим: 4 дневных сна.
- Бодрствования: от 1 ч 35 мин до 2 ч 5 мин, к вечеру длиннее.
- Дневной сон в сумме: 4 ч 40 мин.
- Ночь: примерно 10 часов.
- Если малыш не держит эти бодрствования: вариант с 5 снами, окна в нём от 1 ч 25 мин до 1 ч 55 мин.
Окна бодрствования в 3 месяца
В стартовом режиме 5 окон бодрствования: первое - 1 ч 35 мин, второе - 1 ч 45 мин, третье - 1 ч 50 мин, четвёртое - 1 ч 55 мин, пятое, перед ночным сном, - 2 ч 5 мин.
Пример дня в 3 месяца: подъём в 7:00
Стартовый режим, переложенный на часы так же, как это делает калькулятор. Разброс плюс-минус 10-20 минут допустим.
| 07:00 | подъём |
| 08:35 - 09:05 | дневной сон 1 |
| 10:50 - 12:20 | дневной сон 2 |
| 14:10 - 16:10 | дневной сон 3 |
| 18:05 - 18:35 | дневной сон 4 |
| 20:40 | засыпание на ночной сон |
«Не держит» - малышу тяжело выдерживать отрезки бодрствования стартового режима. «Держит хорошо» - отрезки даются легко, а проблемы со сном остаются.
Стартовый режим
| 1 бодрствование | 1 ч 35 мин |
| 1 дневной сон | 30 мин |
| 2 бодрствование | 1 ч 45 мин |
| 2 дневной сон | 1 ч 30 мин |
| 3 бодрствование | 1 ч 50 мин |
| 3 дневной сон | 2 ч |
| 4 бодрствование | 1 ч 55 мин |
| 4 дневной сон | 30 мин |
| 5 бодрствование | 2 ч 5 мин |
| ночной сон | примерно 10 часов |
Если малыш не держит рекомендованные отрезки бодрствования
Попробуйте вариант с 5 снами
5 дневных снов, дневной сон в сумме 4 ч 40 мин, ночь примерно 10 часов.
| 1 бодрствование | 1 ч 25 мин |
| 1 дневной сон | 30 мин |
| 2 бодрствование | 1 ч 30 мин |
| 2 дневной сон | 1 ч |
| 3 бодрствование | 1 ч 40 мин |
| 3 дневной сон | 1 ч 30 мин |
| 4 бодрствование | 1 ч 40 мин |
| 4 дневной сон | 1 ч |
| 5 бодрствование | 1 ч 50 мин |
| 5 дневной сон | 30 мин |
| 6 бодрствование | 1 ч 55 мин |
| ночной сон | примерно 10 часов |
Если держит хорошо, а проблемы со сном остаются
4 дневных сна, дневной сон в сумме 4 ч 30 мин, ночь примерно 10 часов.
| 1 бодрствование | 1 ч 40 мин |
| 1 дневной сон | 30 мин |
| 2 бодрствование | 1 ч 50 мин |
| 2 дневной сон | 1 ч 30 мин |
| 3 бодрствование | 1 ч 55 мин |
| 3 дневной сон | 2 ч |
| 4 бодрствование | 2 ч 5 мин |
| 4 дневной сон | 30 мин |
| 5 бодрствование | 2 ч 10 мин |
| ночной сон | примерно 10 часов |
Это длительности, а не часы. Сколько малыш бодрствует и сколько спит, по порядку от утреннего подъёма.
Не обязательно каждый день повторять длительность каждого сна минуту в минуту. Учитывайте и суммарный дневной сон, и время, когда приходятся отдельные сны.
Ориентиры методики Юлии. Это стартовые диапазоны для расчёта, а не жёсткие физиологические границы. У конкретного ребёнка значения могут отличаться.
Чем режим в 3 месяца отличается от соседних возрастов
В 3 месяца по сравнению с 2 месяцами дневных снов меньше: 4 вместо 5; бодрствования длиннее: от 1 ч 35 мин до 2 ч 5 мин вместо от 1 ч 15 мин до 1 ч 45 мин; дневной сон в сумме короче: 4 ч 40 мин вместо 5 ч 20 мин; ночь длиннее: примерно 10 часов вместо 9.
К 4 месяцам дневных снов останется столько же; бодрствования станут длиннее, от 1 ч 45 мин до 2 ч 15 мин; дневной сон в сумме сократится до 4 ч; ночь останется примерно 10 часов.
Кто считает: Юля, консультант по детскому сну. У меня сертификат BabySleepConsult и стажировка в крупнейшем центре детского сна в СНГ. За эти годы мне удалось наладить сон более чем в 680 семьях. Подробнее
Режим для Вашего малыша
Укажите возраст и время утреннего подъёма - калькулятор переложит эти же промежутки на часы.
Внимание! Это пример расчёта по возрасту и ориентирам методики Юлии. Калькулятор не учитывает индивидуальные особенности малыша:
- выносливость
- состояние здоровья
- темперамент
- как проходит время бодрствования
- как прошли предыдущие дни