Режим сна ребёнка в 1 год
В год (12 месяцев) стартовый режим - 2 дневных сна, бодрствования от 3 ч 45 мин до 4 ч 15 мин, дневной сон в сумме 2 ч 40 мин.
С 12 месяцев может начаться переход с двух снов на один. Если малыш не держит такие отрезки, есть вариант с 3 снами, как в 8 месяцев.
Коротко
- Стартовый режим: 2 дневных сна.
- Бодрствования: от 3 ч 45 мин до 4 ч 15 мин, к вечеру длиннее.
- Дневной сон в сумме: 2 ч 40 мин.
- Ночь: примерно 10 часов.
- Если малыш не держит эти бодрствования: вариант с 3 снами, как в 8 месяцев, окна в нём от 2 ч 45 мин до 3 ч 15 мин.
Это период сброса сна. Такие переходы проходят тяжело, и режим часто плывёт. Если возникли трудности - обратитесь к Юле.
Окна бодрствования в 1 год
В стартовом режиме 3 окна бодрствования: первое - 3 ч 45 мин, второе - 4 ч, третье, перед ночным сном, - 4 ч 15 мин.
Пример дня в 1 год: подъём в 7:00
Стартовый режим, переложенный на часы так же, как это делает калькулятор. Разброс плюс-минус 10-20 минут допустим.
| 07:00 | подъём |
| 10:45 - 12:05 | дневной сон 1 |
| 16:05 - 17:25 | дневной сон 2 |
| 21:40 | засыпание на ночной сон |
«Не держит» - малышу тяжело выдерживать отрезки бодрствования стартового режима. «Держит хорошо» - отрезки даются легко, а проблемы со сном остаются.
Стартовый режим
| 1 бодрствование | 3 ч 45 мин |
| 1 дневной сон | 1 ч 20 мин |
| 2 бодрствование | 4 ч |
| 2 дневной сон | 1 ч 20 мин |
| 3 бодрствование | 4 ч 15 мин |
| ночной сон | примерно 10 часов |
Если малыш не держит рекомендованные отрезки бодрствования
Попробуйте вариант с 3 снами
3 дневных сна, дневной сон в сумме 2 ч 40 мин, ночь примерно 10 часов.
Этот режим - как в 8 месяцев.
| 1 бодрствование | 2 ч 45 мин |
| 1 дневной сон | 40 мин |
| 2 бодрствование | 2 ч 55 мин |
| 2 дневной сон | 1 ч 20 мин |
| 3 бодрствование | 3 ч 5 мин |
| 3 дневной сон | 40 мин |
| 4 бодрствование | 3 ч 15 мин |
| ночной сон | примерно 10 часов |
Если держит хорошо, а проблемы со сном остаются
2 дневных сна, дневной сон в сумме 2 ч 40 мин, ночь примерно 9 часов.
В этом варианте бодрствования за день длиннее, чем в стартовом режиме, а ночь короче: примерно 9 часов вместо 10.
| 1 бодрствование | 3 ч 50 мин |
| 1 дневной сон | 1 ч 20 мин |
| 2 бодрствование | 4 ч |
| 2 дневной сон | 1 ч 20 мин |
| 3 бодрствование | 4 ч 20 мин |
| ночной сон | примерно 9 часов |
Это длительности, а не часы. Сколько малыш бодрствует и сколько спит, по порядку от утреннего подъёма.
Не обязательно каждый день повторять длительность каждого сна минуту в минуту. Учитывайте и суммарный дневной сон, и время, когда приходятся отдельные сны.
Ориентиры методики Юлии. Это стартовые диапазоны для расчёта, а не жёсткие физиологические границы. У конкретного ребёнка значения могут отличаться.
Чем режим в 1 год отличается от соседних возрастов
В 1 год по сравнению с 11 месяцами дневных снов столько же - 2; бодрствования длиннее: от 3 ч 45 мин до 4 ч 15 мин вместо от 3 ч 30 мин до 4 ч; дневной сон в сумме тот же - 2 ч 40 мин; ночь та же - примерно 10 часов.
К 13 месяцам дневных снов станет меньше: 1 вместо 2; бодрствования станут длиннее, от 5 ч до 6 ч; дневной сон в сумме сократится до 2 ч; ночь останется примерно 10 часов. В 13 месяцев - период сброса сна.
Ещё по теме
Ребёнок рано просыпается утром: почему и что делатьКто считает: Юля, консультант по детскому сну. У меня сертификат BabySleepConsult и стажировка в крупнейшем центре детского сна в СНГ. За эти годы мне удалось наладить сон более чем в 680 семьях. Подробнее
Режим для Вашего малыша
Укажите возраст и время утреннего подъёма - калькулятор переложит эти же промежутки на часы.
Внимание! Это пример расчёта по возрасту и ориентирам методики Юлии. Калькулятор не учитывает индивидуальные особенности малыша:
- выносливость
- состояние здоровья
- темперамент
- как проходит время бодрствования
- как прошли предыдущие дни