Режим сна ребёнка в 1 месяц
В 1 месяц малыш ещё много спит днём: стартовый режим - 6 дневных снов, а бодрствования между ними короткие, от 45 мин до 1 ч 15 мин.
Если малышу тяжело даются даже такие промежутки, для этого возраста есть вариант с 7 снами и бодрствованиями покороче. Ночь в 1 месяц - примерно 9 часов.
Коротко
- Стартовый режим: 6 дневных снов.
- Бодрствования: от 45 мин до 1 ч 15 мин, к вечеру длиннее.
- Дневной сон в сумме: 7 ч.
- Ночь: примерно 9 часов.
- Если малыш не держит эти бодрствования: вариант с 7 снами, окна в нём от 35 мин до 1 ч 5 мин.
Окна бодрствования в 1 месяц
В стартовом режиме 7 окон бодрствования: первое - 45 мин, второе - 50 мин, третье - 55 мин, четвёртое - 1 ч, пятое - 1 ч 5 мин, шестое - 1 ч 10 мин, седьмое, перед ночным сном, - 1 ч 15 мин.
Пример дня в 1 месяц: подъём в 7:00
Стартовый режим, переложенный на часы так же, как это делает калькулятор. Разброс плюс-минус 10-20 минут допустим.
| 07:00 | подъём |
| 07:45 - 08:15 | дневной сон 1 |
| 09:05 - 10:35 | дневной сон 2 |
| 11:30 - 13:00 | дневной сон 3 |
| 14:00 - 15:30 | дневной сон 4 |
| 16:35 - 18:05 | дневной сон 5 |
| 19:15 - 19:45 | дневной сон 6 |
| 21:00 | засыпание на ночной сон |
«Не держит» - малышу тяжело выдерживать отрезки бодрствования стартового режима. «Держит хорошо» - отрезки даются легко, а проблемы со сном остаются.
Стартовый режим
| 1 бодрствование | 45 мин |
| 1 дневной сон | 30 мин |
| 2 бодрствование | 50 мин |
| 2 дневной сон | 1 ч 30 мин |
| 3 бодрствование | 55 мин |
| 3 дневной сон | 1 ч 30 мин |
| 4 бодрствование | 1 ч |
| 4 дневной сон | 1 ч 30 мин |
| 5 бодрствование | 1 ч 5 мин |
| 5 дневной сон | 1 ч 30 мин |
| 6 бодрствование | 1 ч 10 мин |
| 6 дневной сон | 30 мин |
| 7 бодрствование | 1 ч 15 мин |
| ночной сон | примерно 9 часов |
Если малыш не держит рекомендованные отрезки бодрствования
Попробуйте вариант с 7 снами
7 дневных снов, дневной сон в сумме 7 ч 40 мин, ночь примерно 9 часов.
| 1 бодрствование | 35 мин |
| 1 дневной сон | 30 мин |
| 2 бодрствование | 40 мин |
| 2 дневной сон | 1 ч |
| 3 бодрствование | 45 мин |
| 3 дневной сон | 1 ч 30 мин |
| 4 бодрствование | 45 мин |
| 4 дневной сон | 1 ч 30 мин |
| 5 бодрствование | 55 мин |
| 5 дневной сон | 1 ч 30 мин |
| 6 бодрствование | 55 мин |
| 6 дневной сон | 1 ч |
| 7 бодрствование | 1 ч |
| 7 дневной сон | 30 мин |
| 8 бодрствование | 1 ч 5 мин |
| ночной сон | примерно 9 часов |
Если держит хорошо, а проблемы со сном остаются
6 дневных снов, дневной сон в сумме 7 ч, ночь примерно 8 часов.
В этом варианте бодрствования за день длиннее, чем в стартовом режиме, а ночь короче: примерно 8 часов вместо 9.
| 1 бодрствование | 1 ч |
| 1 дневной сон | 30 мин |
| 2 бодрствование | 1 ч 5 мин |
| 2 дневной сон | 1 ч 30 мин |
| 3 бодрствование | 1 ч 10 мин |
| 3 дневной сон | 1 ч 30 мин |
| 4 бодрствование | 1 ч 20 мин |
| 4 дневной сон | 1 ч 30 мин |
| 5 бодрствование | 1 ч 20 мин |
| 5 дневной сон | 1 ч 30 мин |
| 6 бодрствование | 1 ч 25 мин |
| 6 дневной сон | 30 мин |
| 7 бодрствование | 1 ч 30 мин |
| ночной сон | примерно 8 часов |
Это длительности, а не часы. Сколько малыш бодрствует и сколько спит, по порядку от утреннего подъёма.
Не обязательно каждый день повторять длительность каждого сна минуту в минуту. Учитывайте и суммарный дневной сон, и время, когда приходятся отдельные сны.
Ориентиры методики Юлии. Это стартовые диапазоны для расчёта, а не жёсткие физиологические границы. У конкретного ребёнка значения могут отличаться.
Чем режим в 1 месяц отличается от соседних возрастов
К 2 месяцам дневных снов станет меньше: 5 вместо 6; бодрствования станут длиннее, от 1 ч 15 мин до 1 ч 45 мин; дневной сон в сумме сократится до 5 ч 20 мин; ночь останется примерно 9 часов.
Кто считает: Юля, консультант по детскому сну. У меня сертификат BabySleepConsult и стажировка в крупнейшем центре детского сна в СНГ. За эти годы мне удалось наладить сон более чем в 680 семьях. Подробнее
Режим для Вашего малыша
Укажите возраст и время утреннего подъёма - калькулятор переложит эти же промежутки на часы.
Внимание! Это пример расчёта по возрасту и ориентирам методики Юлии. Калькулятор не учитывает индивидуальные особенности малыша:
- выносливость
- состояние здоровья
- темперамент
- как проходит время бодрствования
- как прошли предыдущие дни